czy mozna robic

[...] 3. Rekurencja i częstotliwość 4. Intensywność i czucie mięśniowe (mind-muscle) 5. Objętość i zakres powtórzeń 6. Technika 7. Periodyzacja 8. Przykładowe plany, czyli miejsce styku teorii i praktyki Początkujący a zaawansowany Kto ma rację? Teoretycy czy praktycy? Książkom poświęconym metodologii treningu siłowego i teorii [...]

[...] na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. 6. Pijemy głównie wodę mineralną niegazowaną 3-4 litry dziennie. 7. Unikamy słodyczy, chipsów, coli, napojów gazowanych. 8. Mleko pijemy tylko, jeżeli nie mamy problemu z tłuszczem oraz z trawieniem laktozy. Zapotrzebowanie kaloryczne Podstawowym i [...]

CZY MIĘŚNIE MOGĄ ZMIENIAĆ KSZTAŁT? A więc znów stoisz przed lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć [...]

Hej, czy aeroby na redukcji można robić w dzień nietreningowy ( mam na myśli trening silowy)

Witam :D Czy ćwicząc kalistenicznie można robić masę, redukcję, rzeźbę ? ciężar się nie zmienia więc pozostaje dieta. Jak zrobić rzeźbę w tego typu ćwiczeniach ?

Siema, Chciałbym przejść z fbw na splita i robić go 4-5 dni w tygodniu. Jak mogę podzielić partie mięśniowe, czy można łączyć? Z góry dzięki za odp.

Czy beta-alanine można brać ciągle czy trzeba robić przerwy jak od kreatyny?

Witam czy przy FBW można robić brzuch w dni nietreningowe czy lepiej jak brzuch jest robiony razem z resztą? Z góry dzięki za odpowiedź

Witam, czy FBW można robić obwodowo czy lepiej wykonać najpierw wszystkie serie danego ćwiczenia? I jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami będą odpowiednie? Dodam że chodzi mi o mase Pozdrawiam

Cześć, czy w przypadku Fbw konieczne jest by robić 2 albo 3 różne treningi? (A, B, c) czy można po prostu ułożyć sobie jeden trening a co za tym idzie wykonywać tylko jedno cwiczenie na jedną partie miesniowa?

Dzisiaj robiłam zdjęcie BIODRA chciałam za jednym razem zrobić jeszcze kręgosłupa, ale mój lekarz dał SKIEROWANIE tylko na biodro ,mówiąc że nie można robić 2 zdjęć rentgenowskich w jednym dniu .Czy to prawda ?Jeśli tak to po jakim czasie mogę prosić o następne SKIEROWANIE dodam że bardzo mnie boli kręgosłup i biodro że mam trudności z [...]

[...] dnia barki i wzniosy ciężarka, następnego biceps i triceps, następnie pompki i najszerszy grzbietu, czwartego dnia biegam, pomiędzy dniami treningu nie ma przerwy, chciałbym się dowiedzieć czy można te partie mięśni ćwiczyć tak jak to przedstawiłem, a jeżeli jest źle to gdyby ktoś mógł ułożyć je tak aby było dobrze ćwiczyć dzień po dniu,

Witam czy mając skoliozę mozna robić martwy ciąg czy przysiady ze sztangą? Byłem u fizjo i mówił, żeby ćwiczyć na siłowni bo trzeba wzmacniać mięśnie itp. ale jak to wygląda przy tego typu ćwiczeniach? Wg google różne są opinie o przeciwskazaniach.

witam czy spanie 5 godzin w ciągu nocy i odsypianie potem w ciągu dnia 2 h przed treningiem nie zaszkodzi budowaniu masy mięśniowej? nie pogorszy wyników siłowych? czy można tak robić? Zmieniony przez - psycholog_kliniczny w dniu 2022-01-18 22:29:15

Witam! Od jakiegos czasu cwicze (a wlasciwie probuje cwiczyc ) brzuch. Robie to wedlug treningu na stronie miesniebrzucha.pl tylko, ze ja nie robie tego (jak zalecaja na stronie )w formie brzuszkow, lecz wykonuje unoszenie nog w zwisie na drazku (ugiete kolana) Moje pytanie brzmi czy moge robic takie unoszenia takim treningiem jaki jest podany na [...]

Witam czy można progresować nie mając nadwyżki kalorycznej. Jem lekkostrawnie i rzadko bo mam problemy z żołądkiem. Na siłowni nie robie wogóle progresu od 1-2 lat tyle samo kg na klatkę biorę a trening zawszę wykonuję na 100% na tyle ile mam siły a mimo to nie jestem w stanie dokładać nawet 1kg na tydzień. Wiem że może powiecie że słaba dieta [...]

Witam mam pytanie dotyczące cwiczenia z kółkiem. Z tego co mi wiadomo to ćwiczy ono głównie mięśnie brzucha ale także inne partie. Kupilem je sobie pare dni temu ale tak się składa że robię teraz masę mięśniową i zastanawiam się czy codzienne ćwiczenie z kółkiem wpłynie znacząco na regenerację np klatki, łap czy pleców. Brzuch można robić [...]

[...] to ćwiczenia tylko z wykorzystaniem masy własnego ciała. Codziennie ćwiczę górną część, brzuch oraz nogi. Łącznie w ciągu dnia jest to 50-60 min treningu. Kiedyś, gdzieś przeczytałem, że 3 dni treningu, a potem 1 dzień odpoczynku - i tak robię. Mam więc pytania: 1. Codzienne ćwiczenie górnych części, brzucha oraz nóg jest ok czy zmienić to? 2. [...]

[...] Górnego lub wyciskanie na barki siedząc ze 4 palce dłoni maja domknięte a kciuka nie i nie maja zaciśniętej dłoni w tak zwana pieść tylko maja 4 palce domknięte a kciuka nie czy tak wykonując technikę jest lepiej i bardziej efektywnie jak jest poprawnie czy nie ma to różnicy i można robić albo tak albo tak i nic to nie zmienia do treningu i [...]

Witam, Mam kilka pytań odnośnie tribulus terrestris. 1. Czy można go suplementować cały czas, czy trzeba robić przerwy? Jeśli tak to jakie? 2. Jeśli ktoś stosował to jakie dawał efekty? Głównie chodzi o przyrosty masy mięśniowej, siły itp, bo z tego co czytałem to na libido w większości przypadków działa. 3. Jeśli nie to, to co polecacie? Chodzi [...]